“练”这个姓氏，在中国百家姓里并不显眼，却承载着一段极为传奇的开宗史。它不像“张王李赵”那样人丁兴旺，但每一个练氏族人心中都记着一位英雄先祖——那位因战功被皇帝赐姓的将军。
## 起源与得姓始祖：从“东”到“练”的荣耀
练氏得姓始祖是唐代初年的名将练何。练何本名东何，字子俊，祖居河内郡（今河南沁阳一带）。据《练氏宗谱》记载，贞观十九年（645年），唐太宗李世民御驾亲征高句丽，东何以总管身份随军出征。他足智多谋，献上“火攻之计”，一举烧毁敌军战船，为唐军大胜立下首功。
太宗大悦，召见东何时赞道：“卿精于练（炼）火之策，兼有练兵之才，何不赐姓为‘练’？”于是东何受封岐山侯，赐姓“练”，世称“练何”。这就是练氏得姓的由来——由“东”改“练”，一脉相承，天下练氏皆尊练何为始祖。
练何后来定居于建安（今福建建瓯），晚年在此开枝散叶。他去世后，葬于建安府城东二郎堂。练氏家族世代纪念这位开姓将军，至今许多族谱上都绘有“岐山侯”的画像。
## 郡望与堂号：河内、建安、岐山
练氏虽是小姓，却有着清晰的郡望与堂号。因得姓前先祖世居河内，得姓后始祖食邑建安、封侯岐山，故形成了三大郡望：
- **河内郡**（今河南沁阳、武陟一带）：这是练氏远祖的根脉所在地，也是练氏最早的郡望。
- **建安郡**（今福建建瓯、南平一带）：练何定居之处，唐代以后练氏在此繁衍壮大，成为当地望族。
- **岐山堂**：纪念始祖练何封岐山侯之荣，天下练氏多以“岐山堂”为堂号。
此外，部分族支还以“河内堂”“建安堂”为堂号，寓意不忘本源。
## 历史名人：忠烈御史大夫练子宁
练氏历史上最著名的人物，当属明代忠臣练子宁。练子宁，名安，字子宁，以字行，洪武十八年（1385年）状元及第。他为人刚直不阿，官至御史大夫、左都御史，是明太祖朱元璋所倚重的股肱之臣。
建文年间，燕王朱棣发动“靖难之役”，攻入南京。练子宁拒不屈服，朱棣命他起草即位诏书，他掷笔怒斥：“忠臣可死，不可辱！”朱棣残忍地将练子宁凌迟处死，并族诛其家。为避灾祸，练氏族人四散逃亡，有的改姓“东”以避祸，有的迁居深山。直到明仁宗即位后，练子宁才被平反昭雪。两百多年后，南明弘光朝追谥他为“忠贞”，清乾隆帝也感其忠义，追谥“忠肃”。
除练子宁外，练氏还出过明代陕西巡抚练国事（字君御，在任时整顿边防，颇有政声）、清代学者练恕（精于经史考证，著有《多能鄙事》等）等人物。虽人数不多，但个个气节凛然。
## 迁徙分布：从河内到岭南
练氏自唐代得姓后，迁播路线非常清晰：
**唐至五代**：始祖练何落籍福建建安，族人世代以建安为中心，逐步扩散到闽北、闽中。
**两宋时期**：因战乱与仕宦，练氏一支迁往江西临江（今樟树、新干一带），另一支进入广东潮州、梅州。南宋末年，元兵南下，练氏族人纷纷南宋朝廷南迁，其中一部分定居于广东兴宁、河源。
**明清时期**：明初，因练子宁案株连，大量练氏族人逃往江西、湖南、广西边境山区。清代迁界禁海与湖广填四川的政策，又推动练氏西进，进入广西贵港、玉林、钦州以及四川、贵州等地。
今天，练姓人口约四十余万，在中国姓氏排名中在三百名开外，属于典型的“稀有姓氏”。但练氏分布极为集中：广西是练姓第一大省，约占全国练姓人口的三分之一，贵港、钦州、贺州、南宁等地皆有聚族而居的练氏村落；广东的梅州