春节放假期间如何健康饮食
“每逢佳节胖三斤”，每当到了节假日，尤其是春节这种大型的假期，亲朋好友齐聚一堂的时候，就是胡吃海喝的开始，还有可能会拼酒，大鱼大肉的美食，各种油炸食物，现在的人爱吃辣，还有可能会有各种的辛辣食物，而相对的蔬菜水果，可能就会吃的比较少了。
很多人都会觉得，我也就在假期这几天放纵一下，过完假期了，再开始调整饮食，这样真的来得及么？
春节法定的假期有7天，而很多公司会提早放假，让员工早点回去，并且推迟上班的时间，避开春运的高峰期，这样算来，可能整个假期有个十几天，除去早饭，算上午饭和晚饭，也就是一天有两顿，这一个假期下来可能就有二十几到三十顿，如果每顿都是大鱼大肉的吃的话，那么应该就不仅仅只是胖三斤可以解决的了。
一时的饮食放纵，可能你需要好几个月才能调理好，甚至更长的时间。那么为什么不在春节假期期间就注意饮食，并且健康的饮食呢？这样既不会发胖，也不需要等节假日后来调理身体。
在节假日期间暴饮暴食，胡吃海喝也会对身体造成一定的危害，首先就是肠胃功能，因为吃的多了，并且大部分是肉食之类不易于消化的食物，那么会造成肠胃不适，严重的可能会造成急性肠胃炎。其次就是腹泻或者便秘，这二者不矛盾，如果是油炸食物和辛辣食物吃多了，那么可能就是便秘，而如果是海鲜或者寒凉的食物吃多了，那么就可能造成的是腹泻了。最后是肝功能的损伤，大鱼大肉的饮食，还有大量的饮酒都会让肝脏和胆处于高负荷的工作中，胆汁分泌增加，肝细胞新陈代谢的加快，有可能会造成胆囊炎和肝脏的损伤。
那么在春节期间要如何健康的饮食呢？
1.三餐定时定量
不因为是春节假期就改变自己的生物钟，早饭还是要吃，午餐和晚餐也要控制，可以吃肉，但也要注意蔬菜的摄入，控制住量，不能吃撑，一般就是七分饱或者八分饱之间。
2.不酗酒
有句话叫做“感情好，一口闷”，说的就是酒桌上的一种喝酒方式，许久没见的朋友和亲戚，和每个人都碰个杯，一轮下来，其实喝酒都已经饱了，有的人还不一定都是喝啤酒，红酒，白酒单一的一种酒，而是几种酒混着喝，这样更伤身体，感情并不是通过喝酒来维系的。
[!--empirenews.page--]分页标题[/!--empirenews.page--]3.控制零食
春节假期，家家户户都会采办年货，因此都会准备很多的瓜子，糖果，坚果类的零食，如果有人来家里做客了，就可以拿出来招待。如果零食食用过多的话，可能会导致接下来的正餐摄入不足，并且糖果，巧克力那些的零食含糖量比较高，甜食吃多了容易发胖，所以更不宜多吃了。
总体而言，不要因为是假期就过度的放纵自己，可能会比日常吃的好一些，丰富一些，但是还是要注意定时定量，荤素搭配，水果摄入充足，毕竟大家都不希望过个假期胖个好几斤，放完假就开始进入节食减肥的状况。